Jenny López, LCSW (licencia en California)

¡Hola y gracias por estar aquí!

Soy Jenny López, LCSW, IECMHS (ella/she/her), terapeuta bilingüe de salud mental, Especialista en Salud Mental Infantil y de la Primera Infancia, y fundadora de Rooted in Nature Therapy. Nací en Oaxaca, tengo raíces mixtecas y crecí en el sur de California. Mis experiencias como inmigrante, persona de primera generación y terapeuta bicultural nutren mi curiosidad sobre la identidad, el sentido de pertenencia, las relaciones y el bienestar emocional.

Ofrezco terapia para personas adultas en español, inglés o una combinación natural de ambos idiomas.

¿Podría esta terapia ser una buena opción para mí?

A menudo acompaño a personas que dedican gran parte de su tiempo a cuidar, ayudar, liderar o estar presentes para los demás, pero que, en privado, se sienten ansiosas, abrumadas, agotadas o desconectadas de sus propias necesidades.

Esto incluye a madres, padres y personas cuidadoras, especialmente quienes están criando bebés y niñas o niños pequeños. Como Especialista en Salud Mental Infantil y de la Primera Infancia, cuento con formación adicional sobre las necesidades emocionales y relacionales durante los primeros cinco años de vida, así como sobre las experiencias de las personas adultas que cuidan durante esta etapa.

La terapia puede ofrecer un espacio para explorar el estrés relacionado con la crianza, los cambios en los roles familiares, lo que va surgiendo en el vínculo con tu hija o hijo y cómo experiencias anteriores pueden estar influyendo en esta etapa de cuidado.

Esta terapia es para ti como persona adulta cuidadora y no consiste en terapia individual para tu hija o hijo. Cuando sea útil, también podemos dedicar espacio a comprender mejor su comportamiento, desarrollo y necesidades dentro del contexto de la relación que comparten.

Tal vez llevas mucho tiempo sosteniendo demasiado. Puede que estés atravesando cambios en una relación, duelo, responsabilidades familiares, estrés, agotamiento o una transición importante. También puedes estar reconociendo patrones o expectativas que ya no se sienten sostenibles.

Quizás te has preguntado: “¿Y yo, cuándo?”

La terapia puede ser un lugar para ir más despacio, comprender lo que estás viviendo y explorar qué tipo de apoyo podría ser útil para ti.

¿De qué podemos hablar en terapia?

Nuestras conversaciones pueden incluir temas como:

• Ansiedad, estrés y sentir que llevas demasiado
• Agotamiento y estrés relacionado con el cuidado de otras personas
• Crianza y transiciones familiares
• Relaciones y patrones que tienden a repetirse
• Límites y dificultad para decir que no
• Duelo, pérdidas y cambios de vida
• Identidad, cultura y sentido de pertenencia
• Experiencias familiares e intergeneracionales
• Tus necesidades, valores y sentido de identidad

A través de nuestro trabajo podemos acercarnos con curiosidad a tus emociones, experiencias, relaciones y respuestas al estrés para comprender mejor lo que nos cuentan sobre lo que has vivido y lo que necesitas ahora.

¿Cómo es la terapia conmigo?

Mi enfoque es colaborativo, relacional y práctico. Construiremos nuestro trabajo en conjunto según lo que resulte más útil y significativo para ti.

Integro la Psicoterapia Interpersonal para comprender cómo las relaciones, el duelo, los cambios de rol y las transiciones de vida pueden estar influyendo en cómo te sientes.

A través de prácticas basadas en la atención plena, podemos ir más despacio y prestar atención a tus pensamientos, emociones, sensaciones físicas y a lo que sucede a tu alrededor.

También integro la Entrevista Motivacional, que puede ser útil cuando sientes incertidumbre, te encuentras entre distintas necesidades o estás considerando algún cambio. Mi función no es decirte qué hacer, sino ayudarte a comprender con mayor claridad lo que más importa para ti.

La psicoeducación significa aprender en conjunto sobre experiencias como el estrés, las emociones, los patrones relacionales, el apego y el sistema nervioso. A veces, contar con palabras para comprender lo que sucede puede disminuir la confusión y ayudarnos a identificar con mayor claridad qué podría ser de apoyo.

Nuestras sesiones pueden incluir conversación, reflexión, prácticas de arraigo, conciencia corporal, herramientas prácticas y oportunidades para explorar distintas maneras de responderte a ti y relacionarte con otras personas.

¿Cómo se integra la naturaleza en la terapia?

En Rooted in Nature Therapy entiendo la salud mental como conectada con nuestros cuerpos, relaciones, culturas, comunidades, entornos y los lugares que habitamos.

Por ello, integro la ecoterapia y prácticas de conexión con la naturaleza cuando son relevantes y pueden ser de apoyo para ti.

Esto puede incluir usar la naturaleza como metáfora, observar ritmos naturales o estacionales, recurrir a tus sentidos para volver al presente, prestar atención a tu entorno, explorar tu relación con el lugar o pasar tiempo al aire libre de manera intencional.

No necesitas considerarte una persona atlética o aventurera, ni sentir que ya tienes una conexión especial con la naturaleza para beneficiarte de este tipo de atención. Las prácticas basadas en la naturaleza son invitaciones, no requisitos.

¿En qué podría apoyarme la terapia?

La terapia puede ayudarte a:

• Sentirte con mayor estabilidad y menos sobrecarga
• Comprender mejor tus emociones, necesidades y patrones
• Crear límites que se sientan más sostenibles
• Navegar tus relaciones con mayor conciencia
• Tomar decisiones con claridad y confianza
• Reconectarte con tu voz, cuerpo, valores y sentido de identidad
• Encontrar maneras de cuidarte mientras mantienes conexión con las personas y comunidades importantes para ti

¿Cuáles son mis opciones para recibir terapia contigo?

Ofrezco:

• Terapia presencial en consultorio en Burbank
• Sesiones de terapia caminando y conversando en Burbank, Studio City, Glendale y La Cañada
• Terapia virtual para personas adultas que se encuentren en California

Las sesiones tienen una duración de 55 minutos y el costo es de $175 por sesión. Según disponibilidad, cuento con un número limitado de espacios con una tarifa reducida de $155.

También ofrezco una consulta telefónica gratuita de 15 a 20 minutos. Este espacio nos permite conversar sobre lo que estás buscando, responder tus preguntas sobre la terapia y explorar si trabajar conmigo podría ser una buena opción para ti.

No necesitas tener todo resuelto antes de comunicarte. Comenzar puede ser simplemente hacer un poco de espacio para ti y empezar con una conversación.

Cuando te sientas lista o listo, será un gusto conectar contigo.

En comunidad,
Jenny